学び直し中に「ひとりきり」と感じたら――孤独感との付き合い方と、無理のないつながり方
ke_admin周りの友人はそれぞれの毎日に忙しく、自分だけが机に向かっている。誰にも進み具合を話せないまま、ふと「ひとりだな」と感じる。学び直しを続けている方から、そうした声はよく聞かれます。孤独を感じるのは、気持ちが弱いからではありません。ひとりで取り組む時間が長ければ、自然に起こることです。
この記事では、学び直し中に感じやすい孤独感の正体と、無理のない「つながり方」を整理します。制度や支援の内容は年度で変わるため、2026年（令和8年度）時点の最新情報は、各自治体や公式情報でご確認ください。
学び直し中に孤独を感じやすい理由
通っていた学校を離れると、毎日顔を合わせる相手がいなくなります。高認（高卒認定試験）を独学で目指す場合や、通信制高校で在宅中心に学ぶ場合は、特に会話の機会が減りがちです。同じ立場の人が身近にいないと、「自分だけが遅れているのでは」という気持ちも重なりやすくなります。
孤独感は、勉強の意欲が落ちたときや、季節が変わって外に出にくくなる時期に強まることもあります。生活のリズムが崩れていないか、あわせて見直してみてください（秋から冬の調子の揺れの記事も参考になります）。
「つながり」は、小さくて浅いものから始めて大丈夫
つながりと聞くと、友達をつくる、仲間を見つけるといった大きなことを想像しがちです。けれど、最初は次のような小さなもので十分です。
- 顔なじみをつくる：図書館や自習スペースで、同じ時間帯に過ごすだけでも「人のいる場所」にいる感覚が得られます（勉強場所の使い分け）
- 誰かに今日の一言を伝える：家族や友人に「今日は英語を30分やった」と話すだけで構いません。進み具合の説明は不要です
- 学校の先生や窓口の担当者に聞く：通信制高校なら担任やスタッフに、困りごとを相談できます
- 外に出る用事を週に一度つくる：東武東上線沿線の駅周辺まで散歩する、といった軽いもので問題ありません
よくある不安・誤解
「同じ境遇の人としかわかり合えないのでは？」境遇が違っても、話を聞いてもらえるだけで気持ちが軽くなることはあります。わかってもらえなくても、話してはいけないわけではありません。
「人と会うと、比べてつらくなりそう」そう感じる時期は、無理に会わなくて構いません。比べてしまうときの考え方はSNSでの比較との付き合い方にまとめています。
「ひとりで頑張るほうが立派では？」学び直しは、人に頼りながら進めてもまったく問題ありません。頼ることは、続けるための工夫のひとつです。
頼れる窓口・サポート
ひとりで抱えているのが重くなってきたら、お住まいの市区町村の教育相談窓口や、若者向けの支援機関に話してみる方法があります。話がまとまっていなくても大丈夫です（はじめての相談の準備）。就労準備を含む支援については地域若者サポートステーションの記事も参考になります。気分の落ち込みや眠れない状態が長く続く場合は、医療機関への相談も検討してください。
編集部からのメッセージ
ひとりの時間は、学び直しを支える大切な時間でもあります。ただ、ずっとひとりで抱え込む必要はありません。誰かに一言話す、同じ空間に身を置く、窓口に相談してみる。そうした小さなつながりが、続ける力になります。あなたのペースで、少しずつ進んでいきましょう。
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