「勉強したことをすぐ忘れてしまう」と感じたら――学び直しの復習を、無理なく続ける考え方

「昨日やったところなのに、もう思い出せない」。学び直しを進めていると、そんな場面に何度も出会います。そのたびに「自分は向いていないのかもしれない」と落ち込む方は少なくありません。けれど、学んだことを忘れるのは、誰にでも起こる自然なことです。

この記事では、「忘れてしまう」ことへの向き合い方と、無理なく続けられる復習の考え方を整理します。特定の教材や学習法を勧めるものではありません。高卒認定試験などの制度や日程は年度で変わるため、2026年（令和8年度）時点の最新情報は、文部科学省や各自治体の公式情報でご確認ください。

「忘れる」のは、能力の問題ではありません

一度覚えたことが時間とともに薄れていくのは、人の記憶の一般的な性質です。長く学校から離れていた方ならなおさら、ブランクの分だけ「抜け」を感じやすくなります。忘れたことは、取り戻せなかったことではなく、もう一度確認する機会が来たというサインとして受け止めてみてください。

大切なのは、一度で完璧に覚えようとしないことです。「忘れる前提で、何度か触れ直す」と考えると、気持ちがずっと軽くなります。

復習は「短く・少なく・間をあけて」

長時間まとめて復習しようとすると、続かなくなりがちです。次のような小さな形から試してみてはいかがでしょうか。

• 翌日に5〜10分：前日の内容を、教材を閉じて思い出してみる。
• 数日後にもう一度：同じ範囲を軽く見直す。間があくほど、思い出す作業が学びになります。
• 1週間ごとに少しだけ：その週に進めた範囲から、数問だけ解き直す。

この間隔はあくまで一例で、正解が決まっているわけではありません。ご自身の生活のリズムに合わせて、「これならできる」という量にしておくのがコツです。

復習を続けやすくする具体的な工夫

• 「思い出す」を先にする：読み返す前に、何が書いてあったかを頭の中や紙に書き出してみる。思い出せなかった部分だけが、見直す場所になります。
• 間違えた問題に印をつける：解き直すときに、全部ではなく印のついた問題だけを見れば済みます。
• 復習の時間を固定する：「朝食のあと10分」のように、生活の動作とセットにすると迷いが減ります。
• できたことを一言記録する：「今日は3問思い出せた」など、小さな手応えを残しておく。

新しい範囲を進めるのと復習のバランスに、決まった比率はありません。進めることに焦りを感じる日は、復習だけで終えても十分な一日です。

よくある不安と誤解

「何度やっても覚えられないのは、頭が悪いから？」――そうとは限りません。覚え方や間隔、そのときの体調・睡眠でも定着は変わります。やり方を少し変えるだけで、感覚が変わることもあります。

「復習ばかりで先に進めていない気がする」――復習は遠回りではなく、土台を固める作業です。先に進んだときに、つまずきにくくなります。

「忘れた自分を責めてしまう」――責めるほど学習そのものがつらくなり、続かなくなりがちです。忘れていたら「確認できてよかった」くらいの距離感で大丈夫です。

ひとりで抱え込まないために

復習のやり方に迷ったり、どこから見直せばよいか分からなかったりするときは、学び直しに慣れた人に話してみるのもひとつの方法です。教育援護会は富士見市から教育相談窓口の委託を受けており、富士見市・ふじみ野市・志木市など東上線沿線にお住まいの方からのご相談もお待ちしています。学習計画が固まっていない段階でも構いません。

編集部からのメッセージ

忘れてしまうことは、学び直しが止まったことを意味しません。何度も触れ直しながら、少しずつ自分のものにしていく。その繰り返しが、確かな力になっていきます。今日は、5分だけ前回の続きを思い出してみる。それだけでも、立派な一歩です。

教育援護会について

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