感情的に叱ってしまった…そのあとどうする？――親子の関係を整え直す、家庭でのひと工夫

「さっきは言い過ぎた……」。子どもを感情的に叱ってしまったあと、寝顔を見ながら後悔した経験はありませんか。忙しい毎日の中で、つい声を荒らげてしまうのは、多くの保護者が通る道です。大切なのは、叱ってしまったこと自体を責め続けるよりも、そのあとどう関わり直すかではないでしょうか。

この記事では、感情的に叱ってしまったときの気持ちの整え方と、親子の関係を立て直すヒントをまとめます。富士見市・ふじみ野市・川越市・志木市・新座市など、埼玉県西部で子育てをされているご家庭にも、日々の参考にしていただければ幸いです。

感情的に叱ってしまうのは、特別なことではありません

仕事や家事、きょうだいの世話が重なると、心に余裕がなくなるのは自然なことです。疲れや睡眠不足、先の見えない不安があると、普段なら受け流せる出来事にも強く反応してしまうことがあります。叱ってしまった自分を「親失格」と決めつける必要はありません。まずは「今日は余裕がなかったんだな」と、自分の状態に気づくところから始めてみましょう。

叱ったあとにできる、関係の立て直し方

• 少し落ち着いてから話す：気持ちが高ぶっているうちは、言葉がきつくなりがちです。深呼吸をする、水を飲むなど、短い間をとってからにしましょう。
• 「言い方」について謝る：「大きな声を出してごめんね」と、伝え方に対して伝えます。行動への注意そのものを取り消す必要はありません。
• 伝えたかったことを短く言い直す：「危ないから、道路では手をつないでほしかったんだ」のように、理由を一言添えます。
• 子どもの気持ちも聞く：「どんな気持ちだった？」と尋ね、答えがなくても急かさずに待ちます。
• スキンシップや一緒の時間で締める：お子さんの年齢や好みに合わせて、一緒にお茶を飲むなど、安心できる時間をつくります。

次に同じ場面が来たときの、小さな備え

感情を完全になくすことはできませんが、爆発する前の工夫はできます。たとえば、イライラの前触れ（朝の支度前、夕方の疲れた時間帯など）を振り返り、そこだけ負担を減らしてみる方法があります。「5つ数える」「一度その場を離れて水を飲む」など、自分なりの合図を決めておくのも一案です。家族で役割を分け合い、パートナーや祖父母に頼れる部分は頼ることも、心の余裕につながります。

ありがちな誤解

• 「一度怒鳴ったら、もう取り返しがつかない」：その後の丁寧な関わり直しで、信頼関係は育ち直していくといわれます。
• 「謝ると、親の威厳がなくなる」：親が自分の言動を振り返る姿は、子どもにとって「間違えても立て直せる」というひとつのお手本になりえます。
• 「叱らないことが正解」：安全や人を傷つけることなど、伝えるべきことは伝えて大丈夫です。ポイントは、感情をぶつけるのではなく、行動について落ち着いて伝えることです。

ひとりで抱え込まないために

叱りすぎてしまう状態が続いてつらい、手が出そうで怖い、と感じるときは、早めに誰かに話してください。市区町村の子育て相談窓口、学校の担任やスクールカウンセラー、地域の子育て支援の場など、身近な相談先があります。お住まいの自治体の窓口は、最新の情報を各自治体の公式案内でご確認ください。教育援護会でも、子育てに関するご相談をお受けしています。

編集部からのメッセージ

子育てに「いつも穏やかな親」は、おそらくいません。叱ってしまった夜に「明日はどう関わろう」と考えること自体が、お子さんへの思いの表れです。完璧をめざさず、うまくいかなかった日は、翌朝のひと言から少しずつ関係を整えていきましょう。

教育援護会について

本サイト「教育援護会」は、埼玉県富士見市を拠点に教育・子育てのサポートを行うNPO法人です。富士見市から教育相談窓口の委託を受けており、不登校サポート・学び直し・独自奨学金・地域ボランティアを通じて、お子さま・保護者・地域に寄り添う活動を続けています。

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