仕事から帰った直後の「最初の10分」、不登校の子とどう過ごす？――玄関を開けるのが少し重い日に、親子の緊張をほどく小さな工夫

仕事を終えて玄関を開けるとき、少し身構えてしまう――不登校のお子さんがいるご家庭では、そんな方も多いのではないでしょうか。「今日はどんな様子だろう」「機嫌は悪くないかな」と、ドアノブに手をかける前から頭がいっぱいになることもあります。

この記事では、仕事から帰ったあとの「最初の10分」をどう過ごすかについて、無理なく続けやすい考え方を一緒に整理してみます。富士見市・ふじみ野市・川越市・志木市など東武東上線沿線の共働き家庭でも、同じ場面で悩む声はよく聞かれます。

帰宅直後が、親子ともに難しい時間になりやすい理由

• 親は仕事の疲れや段取りで頭がいっぱいで、気持ちの切り替えが追いつかない
• 子どもは一日ひとりで過ごした分、「今日どうだったか」を見られることに緊張している場合がある
• 家の様子（散らかり、食べていないお皿、つけっぱなしの画面）が目に入り、つい口を出したくなる
• お互い疲れていて、ささいな一言がぶつかり合いに変わりやすい

どちらが悪いということではなく、帰宅直後は誰にとっても負荷が高い時間帯だと捉えると、少し肩の力が抜けるかもしれません。

最初の10分で大切にしたい3つの視点

• 評価や確認より、まず「おかえり」：宿題や食事、生活リズムの話は後回しにして、顔を見て短くあいさつするだけでも十分と考えられます。
• 親自身の切り替え時間も確保してよい：着替える、水を一杯飲むなど、自分を整える数分があると、その後の声かけが穏やかになりやすいといわれています。
• 話しかけるかどうかは、子どもの様子に合わせる：話したい日もあれば、そっとしてほしい日もあります。どちらの日もあってよいという前提でいると、迷いが減ります。

今日からできる、小さな工夫

• 玄関で「ただいま」と言い、返事がなくても気にしない
• 最初の一言は「おかえり」「ただいま」など、答えを求めない言葉にする
• 部屋の片づけや食器の確認は、10分たってからにする
• 家の中で子どもの姿が見えなくても、まずは自分の着替えや手洗いから始める
• 「今日はこれから夕飯を作るね」など、これからの予定を短く伝えて安心感を渡す
• 話したい気配があれば、手を止めて聞く。なければ無理に引き出さない
• 余裕がない日は、スタンプやメモで「帰ったよ」と先に伝えておく

全部を取り入れる必要はありません。ひとつ選んで、しばらく試してみるくらいで大丈夫です。

よくある誤解・やってしまいがちなこと

• 帰ってすぐ「今日は何したの？」と尋ねる：責められているように感じるお子さんもいます。聞きたい気持ちは自然ですが、タイミングを少しずらす方法もあります。
• 家の状態を見て、すぐ注意する：その場で言うより、気持ちが落ち着いた後のほうが伝わりやすいことがあります。
• 「元気に迎えなければ」と無理をする：親が笑顔を作り続ける必要はありません。穏やかであれば十分です。
• うまくいかなかった日を引きずる：ぎくしゃくした日があっても、翌日あらためて「おかえり」から始められます。

一人で抱えず、頼れる窓口・選択肢

• 学校の担任の先生・養護教諭・スクールカウンセラー
• お住まいの市区町村の教育相談窓口（富士見市では当会が市から教育相談窓口の委託を受けています）
• 保健センターの保健師さんなど、親自身の疲れも相談できる窓口
• 同じ立場の保護者とつながる「親の会」
• 帰宅後の衝突が続いて親子とも疲れ切っているときは、医療機関や専門の相談機関に早めにつなぐことも選択肢です

制度や受付内容は年度や自治体によって変わることがあります。2026年（令和8年度）時点の最新情報は、各公式の案内でご確認ください。

編集部からのメッセージ

帰宅後の10分は、親子の関係を決める時間ではなく、お互いが一日の緊張をほどく入口のようなものかもしれません。うまく声をかけられない日があっても、玄関で「ただいま」と言えたこと自体が、お子さんには安心として届いていることもあります。迷っている途中の気持ちのままで、どうぞ私たちにもお話しください。

教育援護会について

本サイト「教育援護会」は、埼玉県富士見市を拠点に教育・子育てのサポートを行うNPO法人です。富士見市から教育相談窓口の委託を受けており、不登校サポート・学び直し・独自奨学金・地域ボランティアを通じて、お子さま・保護者・地域に寄り添う活動を続けています。

• 🌱 不登校生サポート・保護者相談
• 📘 学び直し・高卒サポート
• 💴 独自奨学金制度・教育ローン
• 🎵 チャリティコンサート（収益は奨学金活動へ）
• 🧹 地域ボランティア活動

「相談していいのかな？」と迷うレベルでもまずはお声掛けください。お問い合わせフォーム または kyouikuengokai@gmail.com までメールでどうぞ。

親が働く間も、子の在宅学習を見守る「ホームスクール見守り」

「日中ひとりにするのが心配」「仕事を続けられるだろうか」──そんなご家庭のために、教育援護会は在宅学習を見守るアプリ「ホームスクール見守り」を運営しています。AIが学習をやさしくナビし、離席が続けば保護者にメールでお知らせ。無料で始められ、全機能でも月額1,800円です（小1〜中3対象）。▶ ホームスクール見守りの詳細を見る